ĂN CHAY GIÚP NÀNG “SIÊU GẦY” TĂNG 7KG NHANH CHÓNG

Nghe việc ăn chay mà lại giúp tăng cân thì có vẻ hơi “ảo” nhưng chuyện lạ có thật. Tôi từng là một “con cò hương” chính hiệu với mức cân nặng 35kg vào năm tôi 17 tuổi. Bị bạn bè và mọi người xung quanh đặt cho mình một cái biệt danh mà tôi ám ảnh đến tận bây giờ. Nhìn mình trong gương thấy bản thân thật gầy gò và thiếu sức sống, khi đi mua đồ gì tôi đều mặc không vừa bởi vì quá gầy. Những áp lực đó đè nép tôi suốt 17 năm trời và đến 1 ngày tôi tự nhủ: mình phải thay đổi thôi.

Tôi bắt đầu lên mạng và tìm kiếm tất cả các thông tin và các cách để có thể tăng cân một các nhanh chóng. Tôi đã dùng hết tiền tiết kiệm của mình để mua thuốc tăng cân trên mạng và kết quả là tôi đã nhập viện 3 ngày bởi uống thuốc k rõ nguồn gốc. Sau đợt đó, tôi nghiêm túc tìm kiếm và chọn lọc thông tin một các tỉ mỉ và tôi nhận ra rằng chỉ có ăn uống và vận động mới là cách hiệu quả nhất. Sau đây là tổng hợp các cách tôi đã sử dụng để có một thân hình như mong ước như hiện tại.

1. Lên thực đơn ăn chay phù hợp với bản thân

Tăng cân không khó (Hình minh họa)

Các bạn nghĩ rằng ăn chay chỉ danh cho người béo muốn giảm cân thôi ư? Tôi cũng đã từng nghĩ thế cho đến khi tôi biết đến khái niệm “ ăn chay cho người gầy”.

Các món ăn chay đều đáp ứng đủ các chất dinh dưỡng, chất béo, tinh bột và vitamin từ thực vật. Những chất này là chất giúp cho cơ thể tăng cân. Nạp vào cơ thể các chất làm béo từ thực vật vẫn giúp cơ thể tăng cân mà nó còn tăng cân một cách hiệu quả và tốt cho cơ thể hơn là các chất béo từ động vật.

Thực đơn tăng cân (hình ảnh minh họa)

Mỗi ngày mình đều lên một thực đơn ăn chay khác nhau, các món luôn đảm bảo đủ 2.000 kalo mỗi ngày để mình có sức mà việc tăng cân cũng đều có kiểm soát. Cơ thể của mỗi người lại cần có thực đơn khác nhau.

Nếu bạn chưa biết bắt đầu lên thực đơn cho bản thân nào có thể tham khảo : https://chaymapcom.wixsite.com/wedsite/post/7-ngay-an-chay-dung-cach

2. Duy trì tập thể dục hàng ngày

Tập thể dục cho người gầy (Hình minh họa)

Ăn uống chỉ là một phần. Để đạt được cân nặng mong ước một cách hiệu quả thì chúng ta cần phải kết hợp việc tập thể dục vô nữa. Vận động không chỉ tốt cho sức khỏe mà nó còn tốt cho tinh thần.

Mình nghiên cứu các bài tập khác nhau và cuối cùng mới tìm ra những bài tập hiệu quả và phù hợp nhất với bản thân.

Các bạn có thể tham khảo các bài tập

Trên Youtube của chị Hana Giang Anh : https://youtu.be/QeQSPoikBIE

Trang Le Fitness (cho nữ): https://youtu.be/YVB-p_o97aA

Coach Sky (phù hợp nhất với nam): https://youtu.be/I9hyF5Qdy20

Quan trọng nhất sau khi có những bài tập cho mình rồi thì chúng ta cần duy trì thói quen tập thể dục hàng ngày. Chắc chắn sau đó bạn sẽ nhận được kết quả bất ngờ đấy.

3. Bổ sung thêm các thực phẩm chức năng.

Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân (Hình minh họa)

Bên cạnh hai cách chính kể trên thì việc bổ sung các viên uống, thực phẩm chức năng cũng hỗ trợ việc tăng cân một cách đáng kể đấy. Các viên uống bổ sung vitamin C, sữa tăng cân, viên uống bổ sung chất kẽm.... Đó là những loại thực phẩm giúp cho việc tăng cân của bạn đi thêm một bước đến với mục tiêu.

Nhớ lựa chọn các trang bán hàng chính thống, tránh mua hàng giả kém chất lượng.

Sau 3 tháng miệt mài kiên trì áp dụng các phương pháp trên , mình đã đạt được cân nặng như mình mong muốn. Bây giờ mình có thể tự tin mặc các bộ cánh mà mình yêu thích, ai cũng khen mình tăng cân trông xinh xắn và tràn đầy sức sống hơn và quan trọng hơn mình cảm nhận sau khi tăng cân sức khỏe của mình cũng cải thiện tốt hơn hẳn.

Hi vọng các nàng đẹp đều đã có cho mình một quyết để có thân hình mong ước. Chúc các thiên thần luôn xinh đẹp, tỏa sáng và luôn yêu bản thân nhé.

Fanpage: https://www.facebook.com/chaymapp